第288章 崔嘉树的康复训练（2 / 2）

她的动作很小心，左腿伸直，右腿自然弯曲支撑。

张老师蹲在她身侧，拿出一条弹力极强的黑色皮筋，动作轻柔地将一端固定在崔嘉树左脚腕上方，另一端则连接在哑铃凳的底座上。

“准备好了吗？咱们开始今天的股四头肌离心训练。”

她调整好器械的角度，让崔嘉树的左腿处于一个微微屈膝的起始位置。

然后，张老师侧蹲在崔嘉树左腿外侧，一只手稳稳地按在崔嘉树左膝髌骨上方，掌心感受着肌肉的发力，另一只手则轻轻握住她的小腿靠近脚踝的位置，既是保护也是引导。

“来，嘉树，吸气准备，抬起！”张老师发出指令。

崔嘉树抿紧嘴唇，核心收紧，左腿股四头肌猛地发力！

对抗着弹力绳强大的阻力，她的左腿开始缓慢而艰难地向上抬起，完成膝关节的伸展动作。

这个抬起的动作需要爆发力，崔嘉树做得一鼓作气，虽然能看到她小腿肌肉绷紧、微微颤抖，但表情还算控制得住。

然而，当左腿抬起到接近伸直的位置时，张老师再次发出指令：“好！现在，控制住，非常非常慢地开始下放！”

这才是真正的考验！

离心收缩，肌肉在拉长状态下对抗阻力的过程，往往比向心收缩更加艰难，也更容易引发肌肉的深度酸痛和损伤后的不适感。

崔嘉树需要依靠肌肉的力量，极其缓慢地、有控制地对抗弹力绳的拉力，让左腿从伸直状态，一点一点地落回起始的屈膝角度。

这个过程，痛苦开始显现。

只见崔嘉树的眉头几乎是瞬间就紧紧地皱了起来！

牙齿不自觉地咬住了下唇，原本还算平静的呼吸变得粗重。

她的身体因为用力而微微前倾，额角迅速沁出细密的汗珠。

术后关节囊和韧带的牵拉感，如同无数细小的针尖在刺戳着她的神经。

她努力控制着速度，但腿部的颤抖却越来越明显。

李翔海站在旁边，屏息凝神地注视着这一切。

他的心像是被一只无形的手紧紧揪住了，忍不住也皱了皱眉。

他太了解崔嘉树了，她绝对是那种“很会忍痛”的类型，小伤小痛从来都是轻描淡写。

能让她露出如此痛苦的表情，可想而知这个看似简单的“缓慢下放”动作，对她正在恢复中的膝盖来说，是多么巨大的折磨！

李翔海看得一阵阵心疼，拳头在身侧不自觉地握紧，恨不得能替她分担这份痛苦。

一组十次，终于结束。

当崔嘉树的左腿最后一次艰难地落回起始位时，她几乎是立刻脱力般地松开了紧握器械扶手的手，整个人靠在椅背上，大口大口地喘着粗气，胸口剧烈起伏。

她的脸色有些发白，闭着眼睛，短短一组动作，却仿佛耗尽了她大半力气。

短暂的组间休息，训练室里只有崔嘉树沉重的喘息声和张老师记录数据的笔尖划过纸张的沙沙声。

李翔海看着嘉树姐痛苦的样子，再也忍不住了。