第149章 體能訓練（2 / 2）

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“我錯了，我真的知道錯了，以後再也不敢了，求您…住手……”

女孩哭得上氣不接下氣，聲音哽咽破碎，服軟求饒道，

歷晏堂見女孩已然求饒，就沒打算繼續，本來自己就是被硬逼到杠頭上，才不得已下手重罰。

喉結重重滾了一圈，情緒逐漸平複，聲音依舊強勢霸道，

“這段時間，沒打你，屁股癢了是不是，才會愈發不把主人放在眼裏。”

“這就是頂嘴反抗的下場，再有下次，絕不輕饒！”

女孩一把鼻涕一把眼淚，點頭如擂鼓，方才的那點倔強，瞬間消失得無影無蹤。

“自己起來，給你十分鐘平複情緒。”

女孩扶着床面，緩緩爬起，從腳踝處重新拾起，穿戴整齊。

見女孩情緒逐漸趨于平穩，歷晏堂清了清嗓子，聲音恢複了正常。

“為了你的身體着想，從今天開始，對你增加體能訓練。”

“啊？”

女孩下意識脫口而出，一想到剛因頂嘴受過罰，立馬改口答應道。

“哦。”

“第一階段，每日慢跑半小時，深蹲30個，仰卧起坐30個。”

“這是為了幫你提升柔韌性與腰腹力量，跟我來。”

歷晏堂一本正經地解說着，領着她往健身房走去。

跑步機上一頓操作，幫她設置好配速後，指示女孩站上去。

女孩不敢違抗，跟着跑了起來，身後傳來一陣陣滾燙的灼痛感，每跑一步都會牽扯一分，只能硬生生咬牙堅持。

歷晏堂看出了她的異樣，但沒有心軟喊停，既然是立威，自然要一下打服，不然，她接下來會更加有恃無恐。

“我跑不動了，腿好酸，屁股好痛……”

不到10分鐘，女孩就滿頭大汗、氣喘籲籲，忍不住開口求饒，最後幾個字輕如蚊吶。

“再堅持五分鐘。”

歷晏堂松了口，無奈又好笑地搖了搖頭。

平時不鍛煉，突如其來的十五分鐘短跑對于女孩而言，已是極限。

她趴在跑步機上開始大口大口喘氣，鬓邊的頭發濕漉漉黏在臉上，接過男人遞過來的水杯，咕嚕咕嚕往喉間猛灌。

連連擺手，聲音可憐又無助，

“不行了，不行了，我真的沒力氣了，今天就到這裏吧。”

歷晏堂眯着眼打量着她，半晌，薄唇微啓，

“今晚，床上運動和體能訓練，允許你二選一。”

女孩一時忘了大喘氣，也忘了抱怨求饒，梗了梗脖子，怯生生地開口，

“我突然覺得，多巴胺來找我了，貌似渾身又有勁了，我還能再跑10分鐘。”

說完，生怕男人反悔，轉身立馬啓動跑步機，跟着跑了起來。

歷晏堂伸手揉了揉酸脹的眉心，好氣又好笑。

跑完步，休息了十分鐘，開始了深蹲訓練。

“雙手背于身後，雙腿再岔開點。”

“蹲到位，動作标準點，否則不算數。”

歷晏堂手持一把紅色戒尺，抵在女孩大腿根部，有條不紊地指點着。

女孩乖乖服從他的指令，絲毫不敢懈怠，畢竟，戒尺在他手上……

30個深蹲做完，女孩累到顧不得身後的疼，乾脆一屁股坐在地上。

“歷先生，我真受不了了，能不能…明天做60個仰卧起坐，今天就到這兒吧……”

歷晏堂輕笑一聲，語帶調侃道，

“以為我看不出你心裏那點小九九，到了後天就會變成90個。”

“再給你十分鐘休整時間，當然，你也可以選擇，床上運動代替。”

“一個仰卧起坐，換五分鐘，怎麽樣，不虧吧。”

女孩還特意認真換算了一下，随即，立馬從地上爬了起來，聲音緊張急切，

“我休息好了，現在就開始。”

不等男人接話，她已經躺在了運動軟墊上，雙手交叉置于腦後，雙腿屈膝并攏。

腰腹驟然發力，上半身猛地彈起，在空中劃出一道利落弧線，膝蓋與手肘相撞發出輕響，回落時後背輕擦軟墊，循環往複。

“不是挺有力氣嘛，體能看來不錯，之前都是裝的吧。”

歷晏堂俯身蹲在她身旁，饒有興致地打趣道。

女孩根本懶得搭理他，自顧自做完了30下，坐在軟墊上開始瘋狂喘氣。

“明天繼續。”

歷晏堂緩緩站直了身體，沉聲命令道。